Ngolahraga-Kenapa Leher sering Kaku? Kita mungkin sering atau pernah merasakan leher kita kaku atau bagian belakang leher kita teraa sakit. Ini biasa terjadi jika kita dalam keadaan lelah dan kurang tidur. Tapi apa sebenarnya penyebab leher kaku ini?
PENYEBAB
1. Posisi Tidur
Salah tidur. Itu yang biasa kita dengar. Sebenarnya tidurnya tidak salah. Yang menjadi permasalahan adalah posisi leher ketika sedang tidur. Ketika kita tertidur pulas, leher kita akan akan menjadi tegang. Nah, jika posisi leher tidur tanpa bantal atau bantal terlalu tinggi, inilah yang menjadi penyebab leher menjadi kaku ketika kita bangun tidur.
2. Masuk Angin
bagi kita yang tidak terbiasa tidur dalam keadaan dingin, janganlah mencoba-cobanya. Jika tubuh kita tidak kuat, persendian akan menjadi kaku dan bisa jiga menyebabkan kakunya leher.
3. Stres / Banyak Pikiran
Ketika kita sedang banyak masalah dan terus memikirkannya. Mental kita akan terus tegang. Begitu juga dengan syaraf-syaraf pada tubuh kita. Inilah faktor non-fisik yang bisa mengakibatkan leher terasa kaku dan sakit.
4. Posisi Duduk
Posisi duduknya sebenarnya tidak masalah. Tapi biasanya posisi duduk menentukan bagaimana posisi kepala kita. Jika kita terlalu bungkuk dalam duduk, kepala kita akan terpaku pada satu arah dan jarang bergerak. Pada posisi di satu tempat dalam jangka panjang inilah yang menyebabkan sendi pada leher tegang dan akhirnya kaku.
5. Penyakit
Jika kita sering mengalami sakit leher atau leher kaku disertai demam, sakit kepala, mual dan muntah, maka sebaiknya kita memeriksakannya ke dokter. Kenapa? Ini bisa jadi kita terserang Meningitis.
SOLUSINYA APA?
1. Air Hangat
Jika ingin mengobati leher kaku, kita harus tahu apa penyebab utamanya. Jika memang itu disebabkan karena keseleo atau salah posisi tidur, cukup kita kompres dengan air hangat. Itu semua akan membantu meredakan leher kaku. Jika sampai seminggu tidak kunjung sembuh, Periksakanlah ke dokter
2. Istirahat
Jika leher masih kaku, jangan dahulu memaksakan diri untuk bekerja terlalu berat. Beri kesempatan leher kita untuk tidak tegang lagi. Jika istirahat kita cukup, mudah-mudahan leher akan segera membaik. Ini yang biasa saya lakukan jika leher kaku.
3. Pijat
Cara ini bisa kita lakukan sendiri dan lebih baik jika ada yang bisa membantu. Pijatlah bagian leher yang kaku dengan lembut. Jangan terlalu kuat karena akan memperburuk kondisi leher dan semakin lama untuk smebuh.
4. Senam Ringan
Lakukanlah senam leher. Caranya ambil posisi berdiri. Gerakkan leher ke depan, Belakang, Tengok samping kiri, tengok samping kanan. Lakukan dengan hitungan 8 kali setiap gerakan. Ini akan membantu meregangkan kembali leher yang tegang.
5. Obat
Sekarang banyak kita temukan obat pereda rasa sakit. Oleskan saja pada bagian leher yang sakit. Selain itu kita juga bisa mengonsumsi Ibuprofen dan Aspirin untuk meredakan rasa sakit.
6. Tidur
Sebenarnya ini adalah langkah untuk mencegah agar leher tidak sakit. Tidur dengan posisi leher yang benar. Gunakan bantal yang tidak terlalu keras agar leher nyaman ketika tidur. Tapi, ada juga yang menyerankan ketika leher kita kaku, cobalah untuk tidur tanpa menggunakan bantal. Kasur yang kita gunakan usahakan jangan terlalu lembek.
JADI, ISTIRAHAT DAN MENGUBAH GAYA HIDUP TERUTAMA SAAT TIDUR AKAN MENGHINDARKAN KITA DARI LEHER KAKU.
Tag :
GAYA HIDUP,
KESEHATAN
0 Komentar untuk "LEHER KAKU. Kenapa Leher sering Kaku? Simak Penjelasannya!!"
1. SILAKAN BERKOMENTAR DENGAN BAHASA YANG SOPAN.
2. HINDARI MENGGUNAKAN KATA-KATA KASAR SEPERTI PORN*GRAFI, NARK*BA, DAN LAINNYA
3. ANDA SOPAN KAMI PUN SOPAN