Cara Memelihara Kesehatan Mata yang BENAR!!

Oleh Abang

10 Feb 2016

Bagikan :

Tweet

Ngolahraga-Cara Memelihara Kesehatan Mata. Sebagai manusia, kita layaknya bersyukur dengan apa yang telah Tuhan berikan kepada kita semua. Bersyukur karena kita tetap diberi kesehatan sehingga dapat beraktivitas dengan baik. Hehee.. Kayak Mau Pidato.

Sahabat Ngolahraga, di masa muda ini, sebaiknya kita lebih banyak menjaga kesehatan yang kita miliki. Menjaga kesehatan mata juga salah satu cara agar nanti di masa tua kita tetap bisa melihat indahnya perubahan dunia serta perkembangan cucu-cucu kita. Aamiin. Semoga kita menikmati masa tua.

Mata adalah media dimana kita bisa mengetahui apa yang ada di sekitar kita. Tidak salah kalau disebut bahwa mata adalah jendela dunia. Kali ini, Kami akan sampaikan cara memelihara kesehatan mata yang benar.

BACA BAIK-BAIK, YA! MENURUT PENELITIAN, SEKITAR 100 JUTA ORANG KEHILANGAN PENGLIHATANNYA KARENA TIDAK BAIK MERAWAT MATA.

BERIKUT ADALAH TIPSNYA:

1. Makanan

Tidak hanya untuk mata, makanan memiliki peran penting bagi kita untuk selalu menjaga mata agar tetap sehat. Makanan seperti apa sih yang dikatakan sehat untuk mata. Apakah kita harus makan telor MATA SAPI, MATA AYAM, atau MATA KAKI?? Hehe.. Tentu itu bukan yang dimaksud. Makanan yang baik untuk kesehatan mata adalah makanan yang banyak mengandung vitamin A, C, E, dan makanan yang mengandung Omega 3 adalah makanan yang disarankan untuk kita agar mata tetap sehat.

BACA JUGA: DIET AIR PUTIH

Untuk mendapatkan asupan nutrisi seperti yang disebutkan di atas, kita bisa memakan jenis kacang-kacangan, Telur, dan salmon. Selain itu sayuran hijau seperti sawi, kangkung, dan bayam juga memiliki nutrisi yang membantu menjaga kesehatan mata kita.

Nah, sekarang yang harus diingat adalah porsi makan kita. Porsi makan haruslah seimbang dan tidak berlebihan agar berat badan terjaga dan tidak terkena penyakit diabetes. Harus diketahui bahwa DIABETES ADALAH PENYEBAB UTAMA KEBUTAAN PADA  ORANG DEWASA.

2. Berhenti Merok*k

Pasti kawan-kawan sudah mengetahui bahwa merok*k dapat menyebabkan penyakit jantung, paru-paru, gaangguan kehamilan dan janin. Iya, itu yang yang selalu ada pada iklan yang ditampilkan pada kemasannya. Tapi, Apakah sudah banyak yang tahu kalau merok*k dapat menyebabkan penglihatan tidak sehat? Mungkin ada yang tidak tahu dan mungki ada yang hanya sekadar tahu tanpa mau tahu lebih dalam.

Baiklah, akan coba kami paparkan. Perok*k (aktif ataupun pasif) sangat rentan terkena penyakit mata. Misalnya katarak. Mengapa bisa terjadi? Katarak disebabkan oleh intensitas asap yang masuk ke mata semakin banyak. Ketika mata terganggu, maka ketajaman melihat akan berkurang. Katarak adalah penyebab utama bagi mereka yang mengalami kebutaan.

Jadi, jika kita adalah seorang perok*k yang ingin menjaga kesehatan mata, maka secepat mungkin kita berhenti, maka kesehatan mata pun akan baik.

 

3. Pakai Kacamata Hitam

Harus hitam? Iya! Kacamata hitam dengan kaca yang di atas 90% menghalangi sinar matahari langsung menuju mata akan berdampak baik bagi mata. Kenapa? Karena sina matahari langsung (UltraViolet) yang menuju mata tanpa pengalang dapat menyebabkan degenerasi Makula dan penurunan ketajaman mata (katarak). Jadi, Pakailah Kacamata Hitam disaat silau saja. Jangan pakai di suasana gelap ya. Hehehe. Selain Melindungi mata, kan bisa buat gaya juga.

 

4. Peran Layar Monitor

Bagi kita yang bekerja sering di depan layar monitor, sebaiknya kita menerapkan hal-hal ini agar mata kita tetap sehat. Bagi pekerja ini, mata adalah senjata utama untuk mendapatkan penghasilan. Berikut tipsnya.

a. Usahakan monitor selalu sejajar dengan mata. Jangan sampai monitor terlalu tinggi atau terlalu rendah dari mata. Ini juga akan berpengaruh ke leher dan punggung kita.
b. Gunakanlah layar anti silau jika kita membutuhkan itu. Hehehe.
c. Istirahatkan mata setiap 20 menit dengan melihat-lihat sekita. Jangan sampai mata selalu tertuju ke layar monitor. Bekediplah jika mata kering. Gile aje gak ngedip-ngedip.
d. Setiap 2 jam cobalah beranjak dari tempat duduk dan istirahatkan mata dari layar monitor selama 15 menit.

Dengan cara-cara di atas, setidaknya dapat membantu kita untu tetap memelihara kesehatan mata.  

5.  Periksakan Mata secara Teratur

Ketika kita sudah berusaha untuk memelihara kesehatan mata dengan baik, seperti makanan yang sehat untuk mata serta cara-cara lain agar mata tetap sehat, hal yang jangan kita lupakan adalah memeriksakan kesehatan mata secara teratur. Bagaimana kita kita mengetahui mata kita sehat atau tidak jika kita tidak memeriksakannya.

Dalam pemerikasaan ini kita akan diberitahu kesehatan mata kita seperti apa dan gejala-gejala mata yang memungkinkan mata kita untuk sakit.

NAH SAHABAT, MARI KITA JAGA MATA KITA AGAR TETAP SEHAT. BERIKAN KOMENTARMU DI BAWAH YA. 

BACA JUGA: MANFAAT TIDUR TANPA BUSANA

Tag : GAYA HIDUP, KESEHATAN