Ngolahraga-Diet Sehat dan Cepat Tanpa Olahraga. Siapa pun yang sudah sampai membaca artikel ini, artinya sekarang kita pasti dalam keadaan bingun dan harus sesegera mungkin menurunkan berat badan secara sehat tanpa olahraga. Sebenarnya saya bingung ketika mau menulis artikel ini. Kenapa Jika kita menginginkan sesuatu yang baik dan benar tanpa usaha sepertinya tidak ada. Ibarat seseorang yang lapar dan ingin kenyang tanpa makan. Tetapi itu bisa. Yaitu dengan memasukkan selang infus. Kita tetap kenyang tanpa makan langsung. Begitu juga halnya dengan yang kita inginkan, Yaitu Diet sehat dan cepat tanpa olahraga. Ternyata juga ada solusinya,
Setelah kami coba untuk mengumpulkan informasi dari berbagai sumber, TERNYATA Diet yang cukuo efektif adalah diet tanpa olahraga. Maksudnya diet tanpa olahraga ini adalah diet dimana kita sendirilah yang mengatur pola hidup mulai dari amakan sampai hal-hal lainnya. Selengkapnya baca ulasannya di bawah ini.
INI TIPSNYA:
1. Atur Kalori Tubuh
Kita pasti sudah tahu kalau yang dikatakan diet secara umum adalah membakar kalori yang ada pada tubuh. Membakar di sini adalah membakar kalori yang berlebihan dari yang tubuh kita inginkan. Ingat ya, Kebutuhan kalori masing-masing individu itu berbeda-beda. (BACA: CARA MENGHITUNG KALORI TUBUH)
Jika kita sudah tahu berapa kalori yang dibutuhkan oleh tubuh, pola yang harus diterapkan adalah mengaturnya supaya kalori yang masuk tidak berlebihan. Jadi anda tidak usah berolahraga membakar kalori karena kalori untuk tubuh sudah cukup dan terserap tubuh. Nah, jika kita mau diet, kurangi saja kalori yang masuk ke tubuh. Jika kita membutuhkan 1000 kalori, kita isi saja dengan 700 kalori. Terus diet alami akan berjalan sendiri karena kekurangan kalori tubuh akan diambil dari cadangan "tenaga" kita sehingga berat badan akan berkurang. Tapi, ini akan membuat kita lapar biasanya.
2. Atur Makanan dan Pola Makan
Makanan dan pola makan adalah unsur penting lainnya jika kita berniat membakar kalori tanpa olahraga. Banyak yang berbicara atau kita sering mendengar bahwa ketika diet kita tidak boleh terlalu sering makan. Apalagi makan makanan ringan "ngemil". Kata siapa? Semua itu tetap boleh kita lakukan. TAPI, dengan mengatur pola makannya. Di atas sudah dijelaskan bahwwa kita harus mengatur kalori yang masuk. Misal kebutuhan 1000 kalori. Sarapan 3000 kalori, makan siang 500 kalori, sisa 200 kalori silakan boleh untuk makan makanan ringan. Itu yang dimaksud dengan mengatur pola makan.
Makanan yang cukup disarankan adalah makanlah kacang-kacangan, buah, dan sayur. Kenapa? Makanan tersebut sangat baik karena padat, bernutrisi, dan rendah kalori. Untuk makanan ringan yang disarankan adalah makanan ringan yang sehat seperti yougurt dan telur rebus. (Baca: DIET AIR PUTIH YANG EFEKTIF)
3. Cara Memasak
Cara itu juga sangat berperan penting bagi mita yang ingi diet sehat tanpa berolahraga. Kita mungkin sudah mempertimbangkan jenis makanan apa yang akan kita makan, tetapi proses pengolahan makanan tersebut juga harus kita perhatikan. Jangan terlalu sering memasak makanan dengan menggoreng dengan minyak, mentega, dan margarin. Apalagi kalau harus makan makanan bersantan. Itu bukannya diet sehat tapi justru meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Mulai sekarang biasakan mengolah makanan dengan cara memanggang atau merebus. Boleh menggoreng, tapi kita kita harus pandai mengatur kapan saja waktu kita makan makanan yang digoreng.
4. Selalu Cek Berat Badan
Kalau kita diet, pastikan selalu mengecek berat badan minimal seminggu sekali. Kenapa? Ini kita lakukan agar kita tahu diet sehat yang kita lakukan benar-benar berjalan baik atau tidak. Sebagai alat pengendali ketika kita makan. Jika minggu ini belum efektif, artinya asupan kalori yang kita makan masih terlalu banyak. Nah, itu adalah gunakanya kita mengecek berat badan dengan rutin.
5. Cukup Tidur
Ini adalah salah satu elemen penting dari program diet. Hasil penelitian mengatakan kalau orang yang memiliki tidur cukup, akan lebih bisa mengontrol berat badan daripada orang yang memiliki waktu tidur kurang dari 6 jam. Tips agar tidur kita berkualitas adalah dengan menyingkirkan segala yang menjadi beban pikiran serta mematikan alat elektronik yang bisa menggangu tidur kita. (BACA: MANFAAT TIDUR TANPA BUSANA)
0 Komentar untuk "Diet Sehat dan Cepat Tanpa Olahraga. INI CARANYA!"
1. SILAKAN BERKOMENTAR DENGAN BAHASA YANG SOPAN.
2. HINDARI MENGGUNAKAN KATA-KATA KASAR SEPERTI PORN*GRAFI, NARK*BA, DAN LAINNYA
3. ANDA SOPAN KAMI PUN SOPAN